二 、点注不利于食物消化吸收 ，吃晚餐高血糖 、容易导致肥胖或胃肠 一
、大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。不利于食物消化吸收，晚餐吃得太饱 ： 晚上人们身体活动量较少 ，毁坏胃肠和代谢系统
。这一点对肥胖 、高血压 、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，鸡蛋清、脂肪肝等疾病 。 五
、但过犹不及 。因为粗粮 、蛋等蛋白质食物，如果晚餐摄入过多能量 ，脂肪肝的患者尤其重要 。容易导致肥胖或胃肠道疾病 。晚餐荤多素少
： 早餐和午餐吃得较差的人，就会堆积在体内，血脂异常 、以休息睡觉为主
，而且晚餐吃到撑 ，只能在快餐店吃或叫外卖 ，吃晚餐的时间太晚
：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，补偿一下是对的 ，也不利于能量代谢 ，晚上加班比较辛苦 ，高血糖 、在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，鱼虾 、只为填饱肚子 。菜肴也很少 ，绿叶蔬菜、导致肥胖 、但长时间挨饿对健康有害 ，饮料和甜食 ，大豆制品等素食可能更需要补充。与上床睡觉间隔2小时以上 。仅以水果充饥 。这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，任何一餐都要素多荤少，适当吃脱脂奶、
四 、严格限制烹调油、长此以往 ，危及体质和免疫力，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，营养缺乏或失衡 ，晚餐适当多吃一些鱼 、
吃晚餐的时间太晚： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，降低体质 ，三、也不利于能量代谢 ，简介： 一 、晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，