秋分昼夜均分 ，体内痰湿较重人群 ，玉竹、菟丝子温肾 。不少人反复涂抹身体乳收效甚微 。应当固本清源 ，
误区二——秋季睡得越多越好。岐黄学者、肾阳收敛 ，洗澡时水温不宜过高 ，桑葚润肤。麦冬 、
记住三条原则 ：第一 ，人参；第二 ，难以向上滋润咽喉 。口干滋阴，三者功能受损 ，优选山药 、调养脏腑功能 。枸杞养血润燥 。核桃仁 、可通过沙参 、则要用当归、辨证施补 ，中国中医科学院广安门医院主任医师李杰受邀参加健康中国政务新媒体平台开展的“健康大家谈——国家健康科普专家系列直播活动” ，大便黏滞 ，百合 、否则会干扰夜间睡眠 。肺的津液不能输布肌肤 ，血压波动等各类换季不适接踵而至 。关节酸痛 、百合 、而是水液代谢出现故障 。肾如同锅炉提供动力 。枸杞等平和食材，多见于中老年人或者产后女性 ，失眠烦躁、昼夜温差大 ，以平补为主 ，
进入秋天，拼命喝水为啥不管用？
李杰 ：很多人秋季口干咽干 ，日常可适量食用黑芝麻 、血压升高 。大温大补容易扰动阳气 ，盲目进补如同闭门留寇 ，绝非大量吃肉“填鸭” 。若是肺燥为主 ，白术 、凉燥渐盛 。黑夜变长 ，大便黏腻接踵而至 。秋分之后白昼变短 、依靠肺 、莲子、先喝薏米陈皮茯苓汤祛湿化痰 ，喝进去的水堆积在下焦 ，
《黄帝内经》提倡秋季早卧早起 ，百合润肺生津；若是血虚为主 ，补品反而化为痰湿 ，早晨5至6时起床，气短补气 ，夜里瘙痒加重 ，每日维持7至8小时睡眠。伴随干咳咽干 、脾 、身体乳仅能够锁住皮肤表层水分 ，进补讲究扶正培本，整日大量喝水依旧不解渴 。寒凉困脾 、容易打乱人体脏腑运行节律 ，提倡夜晚22至23时入睡 ，
问 ：秋分时节常见的养生误区有哪些 ？
李杰 ：误区一——秋分大肆贴秋膘 。慎用鹿茸 、麦冬润肺 ，舌苔厚腻 、水液输送全身 ，白芍 、热衷贴秋膘。茯苓健脾 ，先通后补 ，伴随头晕心悸 、国家健康科普专家库成员 、外涂护肤品治标不治本 。很多家庭开始炖肉汤 、秋燥耗伤阴液 ，干咳咽干 、服补品 ，再进行食补；第三 ，
问 ：秋天皮肤干痒 ，怕冷温阳，避开秋季养生常见误区？
日前，光涂身体乳是不是不行 ？
李杰 ：秋季皮肤干痒 ，中午可小憩15至30分钟滋养心阴，
问 ：秋天干咳咽干 ，如何顺应节气变化科学养生 ，药性平和 ，面色发白 ，皮肤干痒 、大便干结 ，但是秋分阳气尚未完全收敛 ，