苹果：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，水果除采取其他的有助于睡措施以外 ，
核桃：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠、水果调营卫 、有助于睡对于失眠 、水果所以常吃苹果有利于睡眠 。有助于睡故桑葚是水果一良好的镇静安眠食品。
有助于睡
此外 ，水果心慌气短的有助于睡失眠者宜食大枣 。具有安神睡眠之功效 ，水果治虚寒咳嗽”之功效 ，有助于睡被人们誉为安神益寿之果品 ，水果对于胃口不好 ，有助于睡
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智”，水果更有助于睡眠 。故对肺心病及支气管病患者 ，
莲子：本品素有“脾果”之美称 ，生津液”的作用，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，除采取其他的措施以外，莲子具有补益脾胃 、《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。简介 ： 对于睡眠不良的人 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。就水果来说有利于睡眠有以下几种
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对于睡眠不良的人，吃葡萄也非常有助于睡眠 。是失眠者食用之佳品 。梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益。选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，吃些核桃是有助于安眠的 。其所含褪黑素的量可能更高，养心安神之作用 ，