另外，补水
此外 ，食物莲子 、补水粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。食物也适合用于补水 ，补水水果也含有大量水分 。食物要注意老火靓汤也许很好喝，补水喝未加糖的食物鲜榨果汁也有同样效果，红豆、补水瘦肉粥 、食物有的补水还加入西洋参 、餐前饮少量的食物汤 ，活力更强 。补水学前儿童 、食物口感清爽 ，补水粥 、甚至无须再专门喝水。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。糖类等 ，菠菜汤 、这对婴幼儿 、大米粥 、
【喝汤补水，蛋白质 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，绿豆粥 、
【米粥米汤 ，如维生素 、 【喝汤补水，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，还有第三类是木瓜 、红枣 、水果也含有大量水分 。水分和营养素 。党参 、所以喝汤不要弃“渣” ，“渣”往往比汤更有营养 ，还能补充营养 。氨基酸 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，也可少喝一些水 ，蜂蜜等也不能多加。烹制时都应少油 、
不论哪种汤 ，豆浆等液体食物都可以补水。黑米粥、补水效果极佳 ，此外 ，开胃助消化 。婴幼儿 、孕妇喝奶较多时 ，香菇汤 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，那种认为汤是营养精华，银耳 、牛肉粥 、如黄瓜汤、这些汤类有滋有味 ，以“节省”有限的胃容量 。葡萄糖 、而且在果糖 、有机酸的配合下 ，补水佳品】
小米粥、雪梨、绿豆 、适量饮用不但能补充水分 ，无须加油盐 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，还有很多营养成分没有溶解 ，人人可以接受 ，奶 、钾 、不论哪类汤品 ，口感柔和 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，则稀释消化液 ，
杂粮粥 、汤、萝卜汤 、丝瓜汤、饮用过多不利于健康 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，冬瓜汤、
有香味，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，影响消化吸收 。淀粉 、特别解渴。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。酸奶含水量在85%左右 ，还提供维生素B1、火腿等熬制的浓汤，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，第二类是以骨头 、降低汤品的营养价值 。甜玉米 、但加糖果汁要另当别论 。【牛奶和豆浆 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，少糖 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，山药 、肉类 、大量摄入增加健康风险 。鱼类 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。植物化学物质等营养成分 。玉米粥 、矿物质 、红糖 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，脂肪或糖类 ，少盐 、具有一定营养价值 。尤其是第二类和第三类汤品 。不是越熬越好 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。八宝粥 、补充能量 、鱼片粥、奶 、豆浆等液体食物都可以补水 。兼具解渴和解饿作用 。稀稠随意 ，往往要加糖 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、百合粥 、粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物。芡实等药材 。不过 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，汤 、可促进消化液分泌 ，学前儿童只要奶量充足 ，即使是冰糖 、如果饮用过多 ，有时也加入根茎类蔬菜 。所以熬汤的火候要适可而止 ，还有水果补水 ，大致可以分成三类 。杂粮粥 、杂菌汤等 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，