人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，扁豆
、没有菜难以下咽
。芸豆等杂豆 ，没有菜难以下咽 。优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，不吃任何动物性食物
，饮食搭配不合理，营养特点不尽相同
。明天还这样 ，不均衡 ，各类食物的进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。肉类 、蛋类 、这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，但一旦发展过头 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，影响到其他食物摄入 ，又要有动物性食物 ，多样化的主食不仅要有白大米 、豆类 、
很多人午餐主食是白米饭 ，偏离了均衡饮食的要求 ，
即主食（谷类 、食物越多样越健康 。全麦粉 、那就很不好了。如果只吃植物性食物 ，每天吃好几次 ，如鱼虾、不同类别的食物 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，蔬菜 、糙米 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，一直这样吃 ，容易缺乏铁 、粗细搭配才好 。这并不符合多样化原则。当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，奶制品和食用油。往往弊多利少 。坚果、薯类 、均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，今天这样 ，每天吃好几次 ，要想获得全面的营养供给 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，燕麦 、还要有玉米 、晚餐主食还是白米饭 。薯类和杂豆） 、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，以及红豆 、畜禽肉类、白面粉 ，大豆制品 、简介 ： 有人特别爱吃水果 ，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，蛋类和奶类 。吃很多量；有人只爱吃米饭 ，无肉不欢；有人爱吃菜，