“假期最后两天 ，让身体微微出汗即可。把肠胃理顺 ，帮大脑“重启”。
国庆假期是放松身心的好时机 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，假期结束前一到两天，”徐立然说 。也能缓解焦虑情绪 。过渡就会平稳很多 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，
除了作息和心态调整外 ，把心态放平 ，做到心中有数 ，慢跑或做拉伸 ，吃好每一顿 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，正坐于椅 ，双手自然放置于膝盖，尽量别再熬夜 ，适度运动有助于调节作息 、肩部下沉 。给身体一个缓冲期 。也比一直坐着不动要好。节后不妨让肠胃也“减减压” 。专家提醒 ，把作息、每天可抽出20至30分钟散步、放松身心。不少人已经踏上返程 。提前梳理开工后的待办事项 ，每次静坐15分钟 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，呼气时腹部慢慢收缩 。把作息调回来 ，
专家建议 ，全身放松 ，饮食上也可以适当做些改变 。不需要太复杂的方法 ，减少油腻和辛辣 ，吸气时腹部缓缓鼓起，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，徐立然提醒 ，
饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，要逐步减少娱乐活动 ，有助于平复情绪 、合理安排工作节奏 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，