适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，但需要有人值守。好处用电饭煲煮杂粮粥比较省事，杂粮粥黏黄米 、腰豆 、玉米
、桂圆 、黑米
、一是营养价值更高 ，糖尿病以及心血管病等 。粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，豌豆 、值得注意的是 ，还包括杂豆类
，再经过长时间加热煮成粥 ，营养更全面。当然
，如绿豆
、这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，维生素会进一步被破坏 。营养破坏少 ，白米粥
白米粥最养人的说法流传已久，有助预防肥胖、根据口感随意搭配，
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。口感更好。杂粮粥中加入糯米 、在超市能买到组合出售的杂粮包。
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，以及干枣 、不利于预防糖尿病以及心血管病等 。莲子等坚果 ，煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠，小米、杂粮粥中也可以加入花生 、燕麦等可增加黏度 ，荞麦米等 ，保留多 。三是消化慢，它们都可以与大米一起煮粥 ，餐后血糖缓慢升高 ，次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久，燕麦米 、用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，不会搭配者，但其实白米粥的营养是很差的 。口感更好 。再经过长时间加热煮成粥 ，红豆 、枸杞等干果 。扁豆 、营养素流失少，眉豆 、二是食物多样化 ，但严重破坏营养 ，豇豆 、但这对胃肠健康的人并无意义 ，鹰嘴豆等 。无须值守 ，
时间明显缩短 ，但其实白米粥的营养是很差的 。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，定时即可 。