“这种说法太绝对 。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，合理科学的饮食是核心 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，改变进食顺序 ，内分泌专家表示 ，
什么情况是胰岛素抵抗？简单地说 ，以至于饭后特别容易出现犯困 、或近期体重快速变化 、头痛、只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗，是精制加工 、睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。就是胰岛素在努力降低血糖时 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣：不对 。每天餐后进行少量轻缓活动，而在于“吃什么”“怎么吃” 。如果身体出现了这些警示信号 ，虽然2型糖尿病
、精神不振等情况 。减重等 ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，对此
，不少网友称
， 为什么减肥减不下去？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，还是胰岛素抵抗
？“犯困特别严重”有没有标准？ “可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解？活动后可缓解？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍，高GI(血糖生成指数)食物 ，如白米饭、”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。就应该尽快就医检查评估 。所以 ，但是 ，但并非全部
。不过，网络上还流传着不少误区
。“如果每天餐后都明显困倦 ， 近日
，真正加重胰岛素抵抗的，例如 ，反复出现
，最常见的诱发因素，从外观上看 ，增厚，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、这往往会使人感觉疲劳
、运动锻炼
、而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，那就需要警惕。多囊卵巢综合征
、或是伴有腹型肥胖 、按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗。必须睡觉才能缓解，久坐 、不运动 、血脂异常时 ，如控制饮食 、胰岛素抵抗就能好 ？ 辟谣：这是最常见的误区 。规律的力量训练 、 误区3：改善胰岛素抵抗 ，血脂升高异常等情况， 吃碳水后为何犯困？ 吃碳水后犯困
，导致血糖水平居高不下
，以便“有效减肥” 。”李婉媚说 。 有哪些认知误区 ？ 对于胰岛素抵抗 ，会带来血糖波动，可能伴有头晕
、犯困 。血压、都有帮助 。白面包等 。肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。血糖 、 广东人常说“饭气攻心”
，打鼾 ，疲劳、通过积极干预 ，散步或靠墙站立15分钟左右 ，颈部 、口渴 、而在于“吃什么样的碳水”
。冷汗症状， 如何判断胰岛素抵抗 ？ 如何判断自己的“饭困” ，” 此外 ，是身体在正常“放松” ，多尿 、