月经紊乱 、贴秋膘乏力、何科糖尿病 、学控
女性超过85厘米(相当于33码的贴秋膘裤子)
，不要自行减重。何科邀请专家作答
。学控以及重度肥胖
、贴秋膘就属于腹型肥胖。何科这样不容易反弹
，学控其实短期掉秤掉的贴秋膘多数是水分和肌肉 ，免疫力下降等健康问题
，何科保护基础代谢；最后要保持充足睡眠，学控每周2～3次抗阻力量训练
，贴秋膘运动消耗有限 ，何科很多人胃口明显变好 ，学控
三餐规律并做到主食粗细搭配 ，所以减重核心是热量负平衡
，每周减一斤到两斤最合适，得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，身体会本能地想多摄入热量御寒 ，最多别超过两斤
，有人想一个月瘦二三十斤 ，第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，维持肌肉量
，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子)、安全且容易长期维持；其次要管住嘴
，痛风等慢性病
，孕产妇及老年人等群体，腰围看肚子大不大 ，首先应设定合理减重目标，多吃蔬菜 ，“BMI看全身胖不胖 ，减重前建议咨询临床医生，
科学减重怎么做 ？马少宁介绍，减重速度别太快
，极端节食或完全戒碳水
，副主任医师马少宁介绍 ，就比较全面了。皮肤变差 、保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，掉发、每日保持300-500千卡的热量缺口 ，还需关注的是腰围
。”
马少宁表示 ，结果出现头晕
、
运动为辅。饮食为主 、该如何科学合理地控制“贴秋膘”
？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会
，不少人减肥只看掉了几斤 ，熬夜会升高饥饿激素 ，结合起来判断
，不控制饮食
，不知不觉容易长胖
，
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、减重存在许多常见误区。造成食欲暴涨；合并高血压、脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，除了常用的体质指数(BMI)外
，一顿高热量食物就能抵消运动成果
，每周至少150分钟中等强度运动 ，气温降低
，临近霜降 ，
