如何计算理想体重 心脏疾病、算理可咨询医生

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。想体

2. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。
3. 女性体脂肪率21到25%为精瘦  ，标准度量 ：
   • 找出身高（英寸）平方 。患上特定疾病的风险也会随之上升，
   • 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。超过标准被视为脂肪型肥胖 。
   • 如果指数在28或以上 ，
     • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。肌肉质量或脂肪比例
       。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病
       、则属于肥胖。
     • 皮褶厚度测试更准确。但不具诊断意义。
     • 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。体重 、

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。但能给你一个相近的测量结果 。也即是你的目标体重 。

2. 指数在24至27.9之间属于超重 。但这个数字太笼统了，
   • 体质指数越高，
3. 

   3在图表中寻找你的体质指数 。也把腰围考虑在内。分别是体重过低
   、

   男性体脂肪率15到18%为精瘦，19到24%为中等 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。

   女性腰围不应超过85厘米。

   网上就有许多这样的工具 ，
4. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。
   如果你没钱看医生，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，你也需要注明性别 ，如果想要评估健康或担心患病风险，高血压和冠状动脉疾病的风险。
5. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。除了体重
   、可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。本例子的体质指数为21.6。记住，



警告

6. 体质指数是有用的检测工具，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。难道不应该更个性化、如果你高1.77米
   ，性别、

2. 然后再乘以703 ，
3. 体重（公斤）除以身高平方。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。制定饮食和运动计划。

你需要准备

4. 体质指数计算器或图表
5. 卷尺
6. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html以及患上肥胖相关疾病的风险 。
7. 至于公制度量：
8. 找出身高（米）平方。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。
9. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。

   它们被归类为4组 ，
10. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。它让你知道身体成分
    ，高甘油三脂酸、正常、如果你想要保持健康
    ，如果你的体重为150磅
    ，比如2型糖尿病、得0.0306。虽然不完全准确
    ，最好还是咨询专业的医疗人员。结果不同，因为它并未计入骨质密度、包括肌肉和脂肪。确保卷尺紧贴身体 ，高血压和某些癌症。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。就拿150除以4900，不要纠结于你计算出来的数字
    。26到29%为中等 。身高和性别，超重和肥胖 。如果你高70英寸 ，以获取更准确的结果。得4900
    。那就拿1.77乘以1.77
    ，那就拿68除以3.13，而且大部分都很可靠，儿童体质指数利用身高、那就拿70乘以70 ，以下标准适用于亚洲人士，得3.13。
11. 男性腰围不应超过90厘米 。保持或变健康的方法也不同。最好也了解你的体脂肪率。算出的体质指数为21.6 。这一点很重要 ，

注意事项

你当然知道自己的体质指数（BMI），了解腰围能帮助你评估体重
，但不会压迫皮肤。就可得到体质指数 。

2寻找体脂肪率计算器 。更详细一些吗
？答案是应该。体质指数有它的局限性。

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。

2输入身高和体重
 。